Εάν φοράτε τακτικά γυαλιά ηλίου σε σκοτεινά περιβάλλοντα, τα πάντα, από το πρόγραμμα ύπνου σας έως την ικανότητα των ματιών σας να προσαρμόζονται στις διακυμάνσεις του φωτός, θα μπορούσαν να τεθούν σε κίνδυνο.
Σίγουρα, οι περισσότεροι από εμάς πιθανότατα θα έπρεπε να φοράμε γυαλιά ηλίου πιο συχνά, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους όταν χρειάζεται να προστατεύσουμε τα μάτια μας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες (UV). Ωστόσο, η χρήση γυαλιών ηλίου όταν δεν χρειάζεστε προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί μακροπρόθεσμα να βλάψει την όρασή σας.
Ας δούμε πώς τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια μας και γιατί το να φοράμε γυαλιά ηλίου όλη την ώρα μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει προβλήματα όρασης και ύπνου .
Πώς λειτουργούν τα γυαλιά ηλίου για να προστατεύσουν τα μάτια μας;
Τα μάτια σας εκτίθενται σε λιγότερο φως όταν κοιτάτε μέσα από ένα ζευγάρι σκούρα γυαλιά ηλίου.
Κανονικά, όταν ο φωτισμός περιβάλλοντος είναι αμυδρός, οι κόρες των ματιών μας διαστέλλονται αυτόματα για να επιτρέψουν μεγαλύτερη ποσότητα φωτός να εισέλθει στο μάτι, έτσι ώστε περισσότερο φως να μπορεί να φτάσει στον αμφιβληστροειδή.
Αυτό το ακούσιο αντανακλαστικό μας επιτρέπει να προσαρμοζόμαστε στις μεταβαλλόμενες συνθήκες φωτισμού, καθιστώντας μας δυνατό να βλέπουμε σχεδόν στο σκοτάδι καθώς και στο έντονο ηλιακό φως. Αυτή η διαδικασία ελέγχεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα, επομένως συμβαίνει χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούμε.
Η χρήση γυαλιών ηλίου ενεργοποιεί το ίδιο ακούσιο αντανακλαστικό, ειδικά σε εσωτερικούς χώρους, όπου ο εγκέφαλός σας μπορεί να αντιληφθεί το περιβάλλον σας ως ιδιαίτερα σκοτεινό. Πολλές από τις συνέπειες της υπερβολικής χρήσης γυαλιών ηλίου θα προκύψουν από τη διατήρηση των ματιών διασταλμένων για ασυνήθιστα μεγάλα χρονικά διαστήματα.
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ, ΜΗΝ ΤΑ ΦΟΡΑΤΕ ΣΕ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ: Ψωνίστε γυαλιά ηλίου από ένα κατάστημα οπτικών κοντά σας ή από ένα ηλεκτρονικό κατάστημα γυαλιών.
Πώς μπορεί η χρήση γυαλιών ηλίου σε εσωτερικούς χώρους να βλάψει τα μάτια μας;
Η χρήση γυαλιών ηλίου σε εσωτερικούς χώρους δεν βλάπτει την όρασή σας, αλλά μπορεί να κουράσει τα μάτια σας, προκαλώντας κόπωση. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, θολή όραση και αυξημένη ευαισθησία στο φως. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τα γυαλιά ηλίου των φθηνών καταστημάτων, τα οποία μπορεί να αυξήσουν την καταπόνηση των ματιών που βιώνετε λόγω της κακής οπτικής ποιότητας των φακών.
Επιπλέον, η πολύ συχνή χρήση γυαλιών ηλίου θα κρατήσει τις κόρες των ματιών σας διασταλμένες για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτό εκθέτει ολόκληρο το οπτικό σας σύστημα σε λιγότερο φως και μπορεί να μειώσει την ικανότητα του αμφιβληστροειδούς σας να προσαρμόζεται γρήγορα σε συνθήκες φωτεινότερου φωτισμού.
Άτομα με φωτοφοβία , ή υπερβολική ευαισθησία στο φως, μπορεί να βρουν κάποια ανακούφιση φορώντας γυαλιά ηλίου σε εσωτερικούς χώρους, αλλά οι οφθαλμίατροι το αποθαρρύνουν. Η χρήση γυαλιών ηλίου με σκούρους φακούς μπορεί να επιδεινώσει τη φωτοφοβία μακροπρόθεσμα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση της πάθησης σε άτομα που δεν είχαν προηγουμένως προβλήματα ευαισθησίας στο φως.
Μπορεί η συνεχής χρήση γυαλιών ηλίου να επηρεάσει τους κύκλους ύπνου;
Απολύτως. Οι κύκλοι ύπνου και αφύπνισης του σώματός μας διέπονται από ορμόνες που απελευθερώνονται καθημερινά ως απόκριση στις μεταβαλλόμενες συνθήκες γύρω μας. Οι φωτοευαίσθητοι φωτοϋποδοχείς στους αμφιβληστροειδείς μας παίζουν ζωτικό ρόλο στον έλεγχο των κιρκαδικών ρυθμών (σωματικές, ψυχικές και συμπεριφορικές αλλαγές που ακολουθούν έναν καθημερινό κύκλο).
Το φως είναι ο κύριος ρυθμιστής του κύκλου μας από την ημέρα στη νύχτα και επηρεάζει τα πάντα, από τον μεταβολισμό μέχρι τον ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι χρειαζόμαστε έκθεση σε έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά το πρωί, για να ρυθμίσουμε την ποιότητα του ύπνου μας .
Το να φοράτε γυαλιά ηλίου όλη την ημέρα εμποδίζει την έκθεση στο πρωινό φως και μπορεί να διαταράξει τους κανονικούς ρυθμούς ύπνου του σώματός σας. Είναι σαν να μένετε σε ένα ημι-σκοτεινό δωμάτιο όλη την ώρα. Περιμένετε μέχρι μετά τις 9 ή 10 π.μ. για να φορέσετε αυτά τα γυαλιά, αν θέλετε να προστατεύσετε την ικανότητά σας να κοιμάστε ήσυχα.
Προσοχή: Αποφύγετε τα γυαλιά ηλίου χωρίς προστασία UV.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην φοράτε πολύ συχνά γυαλιά ηλίου με ανεπαρκή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία , ειδικά σε εξωτερικούς χώρους. Η χρήση γυαλιών ηλίου όταν δεν χρειάζεστε προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί μακροπρόθεσμα να βλάψει την όρασή σας.
Τα γυαλιά ηλίου που δεν διαθέτουν τους απαραίτητους φακούς που μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία θα προκαλέσουν διαστολή των κόρων των ματιών σας. Αυτό αυξάνει την ποσότητα επιβλαβούς ηλιακής ακτινοβολίας στην οποία εκτίθενται τα μάτια σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων όπως καταρράκτης, βλάβη στον ιστό του αμφιβληστροειδούς και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Όταν αγοράζετε γυαλιά ηλίου, να ψάχνετε πάντα για γυαλιά ηλίου που έχουν σαφή ετικέτα ότι είναι UV 400 ή παρέχουν 100% προστασία. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν οφθαλμίατρο να ελέγξει τυχόν γυαλιά ηλίου που έχετε ήδη, για να βεβαιωθείτε ότι η προστασία UV από τα γυαλιά σας είναι επαρκής.
ΕΤΟΙΜΟΙ ΝΑ ΕΠΕΝΔΥΣΕΤΕ ΣΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ UV; Ψωνίστε γυαλιά ηλίου σε ένα κατάστημα οπτικών κοντά σας ή σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα γυαλιών.
